احلام البنـآت
آلسلـآم عليڪم و رحمہْ آللہْ و برڪآتہْ ...~
.....
اهـلـآ و سهلـآ بڪے يآإ زــآئــرهـ منورـہْ منتدـآإنآ آلرآئع
نتمنے منڪے آلمسآهمہْ معنآ فے تنشيط آلمنتدـے و نتمنے لڪے آسسعد آلـآوقآت

احلام البنـآت

اهـلـآ و سهلـآ بڪے يآإ حــلـوهـ منورـہْ منتدـآإنآ آلرآئع نتمنے منڪے آلمسآهمہْ معنآ فے تنشيط آلمنتدـے و نتمنے لڪے آسسعد آلـآوقآت
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 برودة الاعصاب فن وهندسة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سلفونية الحب
*عضــوه فـعــآله*
*عضــوه فـعــآله*
avatar

الجنس : انثى الابراج : الدلو الأبراج الصينية : النمر
عدد المساهمات : 107
نقاط العضو : 109
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/02/2012
العمر : 19
الموقع الموقع : مــــــــ ام ــــــــــــــــــــ الــــــــــــــدنـــــــــــيـــــــــــا ـــــــــصــــــــــر
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ركوب الخيل والسباحه و التصوير.
المزاج المزاج : بردانه.

مُساهمةموضوع: رد: برودة الاعصاب فن وهندسة   السبت فبراير 25, 2012 3:18 am

شـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرا
يـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا
قــــــــــــــــــــلــــــــــــــــــــبـــــــــــــــــــــــــــــــــوشـــــــــــــــــــــــى
عــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــى
الـــــــــــــــــــــمــــــــــــــــــــــــوضـــــــــــــــــــــــــــــــــوعـــــــــ

_ _ _ ... _ _ _ ... _ _ _ ... _ _ _
لالالالالالالالالالا احلل سرقة صوره من صور توقيعى

















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://slma-12345-zr2.forumotion.com/forum
ملوووكة
*عضــوه مـمـيزه*
*عضــوه مـمـيزه*
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 156
نقاط العضو : 254
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 19/11/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طـآآلـبـة
المزاج المزاج : رايقهـ

مُساهمةموضوع: رد: برودة الاعصاب فن وهندسة   الجمعة فبراير 24, 2012 1:17 pm

تسلمى يا عسل على ردودك الحلوى ^-^

_ _ _ ... _ _ _ ... _ _ _ ... _ _ _


Ana B7b Montada Malak El7b Kteeeeer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
M!ss doOly
*ـآلـآدآرة*
*ـآلـآدآرة*
avatar

الجنس : انثى الابراج : السرطان الأبراج الصينية : القط
عدد المساهمات : 222
نقاط العضو : 318
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 18/11/2011
العمر : 19
الموقع الموقع : http://loveahlam2.forumarabia.com
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طـآآلـبـة
المزاج المزاج : تــمــآآموو

مُساهمةموضوع: رد: برودة الاعصاب فن وهندسة   الجمعة فبراير 24, 2012 12:26 pm

فعلا .. برودة الاعصاب فن وهندسة انا لو كنت مكانو كنت ولعت في نفسي

انا ما بعرف امسك نفسي ابدا في موضوع العصبية ابدآآآ

مشكوووورة يا حلوووة على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://loveahlam2.forumarabia.com
ملوووكة
*عضــوه مـمـيزه*
*عضــوه مـمـيزه*
avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 156
نقاط العضو : 254
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 19/11/2011
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طـآآلـبـة
المزاج المزاج : رايقهـ

مُساهمةموضوع: برودة الاعصاب فن وهندسة   الأربعاء فبراير 22, 2012 11:50 pm


نزل من بيته صباحاً ذاهبا إلى العمل كالمعتاد. قبل
خروجه اصطدمت قدماه بقمامة الجيران!


كتم غضبه من الجيران وعمال النظافة لأنه كان في
عجاله من أمره.. ركب سيارته في الشوارع
المزدحمة والجو الخانق فاستغرق الطريق ساعة كاملة،
وصل بعدها إلى عمله متأخراً
ومنهكاً...


لم يستطع أن يتمالك أعصابه عندما وبخه المدير على
تأخره وإهماله الذي يتسبب في
الخسارة للشركة، فانفجر غاضباً وانتابته حالة
هياج عارمة، وكانت النتيجة المتوقعة..."أنت
مرفود


الكوب بداخلك
تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ، فكلما
حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب
في الامتلاء. هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص
التعس، حيث أخذ الغضب يتراكم
بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد
تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك
الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون...أو كما حدث
مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه!!
والنتيجة خسارة لا تعوض...
ترويض الغضب.. خطوات عملية ...
من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب (
Anger Management ) وإنشاء
مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم

بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات

تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من


شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن

أهمها:-


1 - الاسترخااااااااء :


هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و


ذهنياً وإليك بعضاً منها :-


· الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.


· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء

كانت ( زهور – نباتات – شموع ... إلخ ).


· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق

جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و

صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء.

الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة،

والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.


· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك.


· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي.


· الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.


· ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).


· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً.


· أبتسم كثيرا.

· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.

ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير.

2 - التواصل :




يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي

غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة. فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت،

عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً.

عندما يحاول شخص ما انتقادك، فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ

بالهجوم على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه

وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس.

قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل أبداً غضبك

أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في المناقشة. ومن بعض الطرق

التي يمكن من خلالها إدارة الحوار بدون غضب:-


· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام.


· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق.


· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها، و كن و اضحاً في هذا.




اتمنى منكم الاستمتاع بالقرائة والرد يااااااااا حلوووو
ووووين..!

_ _ _ ... _ _ _ ... _ _ _ ... _ _ _


Ana B7b Montada Malak El7b Kteeeeer
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
برودة الاعصاب فن وهندسة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلام البنـآت :: الأقسام الرئيسية :: ♥♫.كنز المعلومات.♥♫-
انتقل الى: